福隆 LOVE 便當

歲月是把殺豬刀! 想一直站在山頭上，臉蛋可以靠醫美、做臉，身材完全沒有捷徑，只有運動，再加上飲食，才能維持身形。

30歲開始是骨骼肌肉的分水嶺，隨著年齡越大逐漸減少，每年自然流失約0.5~1％；40歲之後，平均每10年減少8％；60歲後流失速度再加快，每10年減少15%，肌少症是每個人遲早都要面對的問題。

懷孕時，身邊的人會不斷餵養，傳統觀念認為，孕婦就是要胖，小孩才會長大，很多時候，都胖在媽媽，小孩就是照進度長大。

沒有天生的鉛筆腿，想穿上牛仔褲超好看，套上短褲，大腿超結實，下列四個方法，一天大約花十分鐘，就能看出成效囉！

一直搞不懂Pump Fx激能槓鈴雕塑和Body Pump曲線槓鈴的差別?無意間，參與了Pump Fx發表會，才明白他們的差異性。

加入健身房五年多，和大家分享自己的心路歷程！

一直以來，四肢和身體總不成比例，也就是俗稱的泡芺型身材。

俗話「先天麗質難自棄」，天生擁有一雙傲人長腿和黃金上下身比例，是大家夢寐以求的事。但是天然美女，仍然敵不過歲月的無情。

剛加入健身房時，不知如何規劃運動課程，一腳就踩入CXWORK課程。

BMI指數法

BMI=體重(kg) / 身高平方(m*m)

一般來說，女生會比男生柔軟度來得佳，但我的柔軟度簡直糟得不像女生。每次上課，台上老師柔軟度好，自不在話下，放眼望去，只有我彎不下腰，手碰不著地，下定決心，除了有氧運動及阻力運動，看來柔軟度也得放入運動清單。

天下無難事，只怕有心人。我們都知道，運動很重要，但想到要運動，會流汗就很累，不然……明天再開始。殊不知，明日復明日，明日何其多。腰圍已經從2字頭逐潮邁向3字頭，曾經有的小蠻腰，就這樣和歲月相扶持，一同成為水桶腰。

一直以來，我都很怕上瑜珈課，繼某次大休息時，不慎睡著，爾後，對於靜態的瑜珈，都敬而遠之。

話說加入健身房，從沙發馬鈴薯變成過動兒，也進入第三年。

一直以來，都不想面對肌耐力不足的問題，直到膝蓋受傷，為了避免關節使力，只好讓大腿肌取而代之，分散施力處。 

有句話，天下沒有醜女人，只有懶女人！實在是說到心坎裡，大家都想擁有標準BMI及體脂肪，以及結實肌肉及美妙身段，但……天下沒有白吃的午餐。

提到BODYCOMBAT，得先認識Les Mills。位於紐西蘭的Les Mills，創造一系列體適能課程，包括：BODYCOMBAT、BODYPUMP、BODYJAM及BODYBALANCE等 (左列課程，我全都上過，但還是最愛BODYCOMBAT)。Les Mills課程，每季更換一次，包含曲目及動作，曲目大都是Billboard榜上有名的歌曲，也開放大家點歌。

很多事情，只能用緣分來解釋。一直以來，總是百思不得其解，為什麼有人可以穿超Fit的T-Shirt，不用深呼吸，卻沒有兩層肉出現呢?  為什麼有人的手臂，總是有線條和小小的三頭肌呢? 為什麼穿牛仔褲，卻不會有腰間肉? 為什麼穿短褲，卻有好看的臀部線條?對於好身材，我的心中存在著百萬個為什麼。

根據研究顯示，專注於當下的行為，運動名列第二名。為何會不快樂? 因為心思飄移了，心情通常會轉向不快樂的部份，即使想法中立，也時常容易被負面情緒覆蓋，這是導致不快樂的主要原因之一。

很多人，聽到飛輪，都會擔心大腿及小腿越騎越粗壯。所有的運動都只有一個目的，雕塑線條、提升心肺能力。錯誤姿勢、用錯力道都會適得其反，以及運動結束後，沒有足夠的伸展，都會使肌肉線條不如預期。