福隆 LOVE 便當

一直以來，我都很怕上瑜珈課，繼某次大休息時，不慎睡著，爾後，對於靜態的瑜珈，都敬而遠之。

有在健身的人，應該都清楚，有氧和無氧要相搭配，才能達到較佳的運動效果。運動就像吃飯，不能挑食，要營養均衡。

因為喜歡上BODYCOMBAT及BODYPUMP，都屬於有氧運動，所以想找專門訓練核心或是阻力運動的課程。但是，我超怕上課沒有動感音樂，因為有時會安靜到，連呼吸聲都能聽到。

看了看課表，決定從全方位肌力雕塑開始，課程很簡單，只需一張瑜伽墊及鋼片，重量可依個人調整。

全方位肌力雕塑課程，在「簡單、安全、有效、有趣」的原則下，運用身體重量或輔助器材來鍛練核心及全身肌肉，特別針對容易堆積脂肪的大腿、臀部、腹部、腰部、手臂，做到減重塑身，以紮實的運動模式，燃燒脂肪、雕塑線條。

原以為只是躺或站，應該沒有拳擊累，殊不知流得汗不亞於BODYCOMBAT，它訓練的肌群，恰巧是平常不太會練到的區域，而且，很多動作，會跟的有點吃力，儘管如此，已經很久沒有運動後酸痛，因為全方位肌力雕塑又再度讓我感受到肌痛的存在。

不過，運動要小心，很多動作都有分成簡單版、進階版及挑戰版，對我來說，動作到位，比強度增加來的重要，每種課程都有要注意的地方。總的來說，關節不鎖死，收下巴，縮肚子，儘量使用核心力量去完成每個動作，是運動的最高指導原則。

記得，運動後可以來杯豆漿或吃雞肉補充蛋白質。