目前分類:運動。Power (17)

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沒有天生的鉛筆腿,想穿上牛仔褲超好看,套上短褲,大腿超結實,下列四個方法,一天大約花十分鐘,就能看出成效囉!

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一直搞不懂Pump Fx激能鈴雕塑和Body Pump曲線鈴的差別?無意間,參與了Pump Fx發表會,才明白他們的差異性。

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加入健身房五年多,和大家分享自己的心路歷程!

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一直以來,四肢和身體總不成比例,也就是俗稱的泡芺型身材。

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俗話「先天麗質難自棄」,天生擁有一雙傲人長腿和黃金上下身比例,是大家夢寐以求的事。但是天然美女,仍然敵不過歲月的無情。

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剛加入健身房時,不知如何規劃運動課程,一腳就踩入CXWORK課程。

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BMI指數法

BMI=體重(kg) / 身高平方(m*m)

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一般來說,女生會比男生柔軟度來得佳,但我的柔軟度簡直糟得不像女生。每次上課,台上老師柔軟度好,自不在話下,放眼望去,只有我彎不下腰,手碰不著地,下定決心,除了有氧運動及阻力運動,看來柔軟度也得放入運動清單。

 

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天下無難事,只怕有心人。我們都知道,運動很重要,但想到要運動,會流汗就很累,不然……明天再開始。殊不知,明日復明日,明日何其多腰圍已經從2字頭逐潮邁向3字頭,曾經有的小蠻腰,就這樣和歲月相扶持,一同成為水桶腰。

 

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一直以來,我都很怕上瑜珈課,繼某次大休息時,不慎睡著,爾後,對於靜態的瑜珈,都敬而遠之。

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話說加入健身房,從沙發馬鈴薯變成過動兒,也進入第三年。

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一直以來,都不想面對肌耐力不足的問題,直到膝蓋受傷,為了避免關節使力,只好讓大腿肌取而代之,分散施力處。 

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有句話,天下沒有醜女人,只有懶女人!實在是說到心坎裡,大家都想擁有標準BMI及體脂肪,以及結實肌肉及美妙身段,但……天下沒有白吃的午餐。

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提到BODYCOMBAT,得先認識Les Mills。位於紐西蘭的Les Mills,創造一系列體適能課程,包括:BODYCOMBAT、BODYPUMP、BODYJAM及BODYBALANCE等 (左列課程,我全都上過,但還是最愛BODYCOMBAT)。Les Mills課程,每季更換一次,包含曲目及動作,曲目大都是Billboard榜上有名的歌曲,也開放大家點歌。

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很多事情,只能用緣分來解釋。一直以來,總是百思不得其解,為什麼有人可以穿超Fit的T-Shirt,不用深呼吸,卻沒有兩層肉出現呢?  為什麼有人的手臂,總是有線條和小小的三頭肌呢? 為什麼穿牛仔褲,卻不會有腰間肉? 為什麼穿短褲,卻有好看的臀部線條?對於好身材,我的心中存在著百萬個為什麼。

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根據研究顯示,專注於當下的行為,運動名列第二名。為何會不快樂? 因為心思飄移了,心情通常會轉向不快樂的部份,即使想法中立,也時常容易被負面情緒覆蓋,這是導致不快樂的主要原因之一。

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很多人,聽到飛輪,都會擔心大腿及小腿越騎越粗壯。所有的運動都只有一個目的,雕塑線條、提升心肺能力。錯誤姿勢用錯力道都會適得其反,以及運動結束後,沒有足夠的伸展,都會使肌肉線條不如預期。

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