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「專注力」是一個課題，不論小孩或大人，似乎總有無法靜下心來專注在一件事上的困擾，其實，擁有好的「專注力」，是要從小養成，若是小時候未奠下良好基礎，長大了，要改變就是難上加難。

有位朋友提到，她從孩子一歲半時，就安排他參加歌謠律課程，老師為了吸引孩子注意，充份利用許多動態遊戲或是極具聲光娛樂效果的樂器，來引發孩子興趣，久而久之，孩子的學習有了成效，但學習口味卻愈來愈重。這就好比，我們吃辣，由開始的微辣，到中辣，最後至大辣，其味蕾的刺激愈來愈大，仍然無所知。

當孩子長大了，進入下一個學習階段，就要循序漸進的調整，比方說：上幼稚園的孩子，可以慢慢地增加課程的靜態比例，上小學的孩子，閱讀的書，可以慢慢地由以圖為主的繪本，慢慢地轉成以字為主的讀本，習性養成需要時間，習慣的改慣不宜大躍進，而且每個孩子的情況大不同，建議爹娘可以把握大原則，再依實際情況調整。

以下和各位分享，不同階段孩子的專注力養成法：

1. 孩子的專注力因年齡而異，不要強求。不同年齡階段孩子的專注力是不一樣的，越小的孩子能夠專注的時間越短。一般情況下，3歲孩子能集中注意5分鐘，4歲孩子能集中注意10分鐘，5～7歲的孩子15分鐘，7～10歲的孩子20分鐘，10～12歲的孩子25分鐘左右，12歲以後的孩子集中專注力半個小時左右。所以在課程的規劃上，對象是愈小的孩子，就要一動一靜做搭配。

2. 不能急功近利，注意勞逸結合。有些家長看見孩子坐不下來，就對孩子喊「不要亂跑」、「不要亂動」等等，這都是無效的教育方式，可能還會適得其反。別著急，孩子需要你的耐心，和有效的「刺激」。另外，注意勞逸結合，學校上課還有課間休息呢，所以，適度的放鬆，讓孩子和你一起唱唱歌、做做操，緩解疲勞，接下來的時間才能集中專注力。

3. 每次延長一點時間。如果剛開始訓練孩子的專注力，不要一下子定很高的標準，先是2分鐘，然後3分鐘，5分鐘，每次延長一點點。做遊戲，講故事，看書，都可以如此。