福隆 LOVE 便當

剛加入健身房時，不知如何規劃運動課程，一腳就踩入CXWORK課程。

   

當時被教練戲稱泡芺身材的自己，上起課來，總是力不從心，不僅如此，還常常下背痛，一度以為是慢性運動傷害。直到認真練了核心肌群，加上不斷修正姿勢，才能感受到CXWORK的魔力。愛上運動後，深深地覺得，核心肌群訓練紮實，做任何運動，都能事半功倍，按部就班，人人都能有線條，穿上XS尺碼的衣服，絕對可以被實現，而且，買衣服可以不用試穿，比一下肩寬和身長，就可以打包帶走，血拼起來，火力全開。

   

CXWORK 是Les Mills課程，完整訓練連接上半身和下半身的腰間肌肉群。對於消除小腹、腰間肉及大屁股，絕對有效，它著重緊實腹部和臀部的訓練，同時改善功能性肌力表現並有助於預防運動傷害。

Les Mills每季推出CXWORK新課程，30分鐘共五首歌，屬於中高強度訓練，課程藉助鋼片、彈力繩提高訓練強度，左右對稱、重複動作的阻力訓練，中間沒有休息，時間雖短，效果超好，課程沒規劃伸展動作，建議可自行拉筋，幫助肌肉伸展，讓身體線條柔和。此外，上完CXWORK，通常有種要升天的虛脫感，不建議再進行重訓或飛輪課程，以免不慎受傷。

 

運動結束後，建議大家補充蛋白質，像是無糖豆漿或雞胸肉，都是不錯的選擇！