大齡女子不表示不婚、不生,只是隨著社會型態轉變,生活習慣改變,隨著教育程度越高,出社會時間更晚,似乎晚婚晚生也成為一股潮流。

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根據內政部2017年資料統計,男性初婚年齡平均數為32.4歲,女性為30歲。生育首胎的年齡落在32-34歲,而高齡產婦年紀為34歲,而醫生建議懷孕的年齡是落在24~30黃金年齡。

但也不是說想結婚,就得立馬下訂,總要找到一個可以牽手一輩子的人,才能一步步前進。所以,打造好孕體質就非常重要了。

常看到女藝人,雖然晚婚,但子宮卻完全凍齡,一個比一個創新高。自己也是屬於晚婚求子型,因為無法可施,只好求助專業意見,諮詢後,才明白大家的起跑點幾相同,除了天生器官不健全,大都是後天不良習慣造成。

年輕時,為了買衣服,省錢隨便吃;年輕時,為了工作,天天狂加班;年輕時,為了身材,都亂吃;太多年輕時的事,但人不輕狂可是枉少年呢?

因為想要有好孕體質,所有的一切要從頭開始,維持標準身材,培養運動習慣,三餐正常外加營養,和加工食品說不,生活作息規律,這些看似簡單,執行卻很有難度。

三餐老外的我們,要盡量吃原形食物,又要兼顧營養均衡,真的不容易。運動建議重訓和飛輪。若想更了解自己的體質,可以至醫院檢查,從輸卵管檢查(是否阻塞)、子宮檢查(是否有肌瘤、肌腺或息肉等問題)、卵泡檢查(大小數量及品質),男性精子品質,血檢查(荷爾蒙數值、黃體機能及甲狀腺機能)。

三餐以早餐為重點,晚點減少澱粉攝取,多攝取蛋白質、維生素B群等營養成份,像是蛋、瘦肉,以及蘋果、饅頭及香蕉,都是很好的食物,也別忘了海鮮,儘量清淡的烹調方式,少油高纖,盡量保留食材原汁原味,才能打造好孕體質。

最後,基礎體溫的記錄,也是幫助自己更了解身體的一個方法,通常月經前體溫較高,月經後體溫較低,如在24小時內體溫增高0.3-0.6度或更高時,表示排卵。若持續兩週以上的高溫,就可以考慮驗孕。

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