歲月是把殺豬刀! 想一直站在山頭上，臉蛋可以靠醫美、做臉，身材完全沒有捷徑，只有運動，再加上飲食，才能維持身形。
30歲開始是骨骼肌肉的分水嶺，隨著年齡越大逐漸減少，每年自然流失約0.5~1％；40歲之後，平均每10年減少8％；60歲後流失速度再加快，每10年減少15%，肌少症是每個人遲早都要面對的問題。
肌少症通常伴隨著老化所引起，但近來已有年輕化的趨勢。黃國晉表示，肌少症是肌肉的量與質減少的現象，包括：肌肉量低、肌肉功能低 、體能表現低的三低情況，年輕化的原因就是日常飲食營養低、活動運動量低所造成的不良結果。
逆轉勝很難，但延緩老化，卻是可行的路!
生小孩前，身形都還好控制，因為懷孕，造成的體重增加，加上懷孕期間，無法從事高強度的運動，導致產後瘦身任務難上加難，加上生活忙碌，很多人乾脆選擇放棄，透過衣服來修飾身形，最後，衣服尺寸一路增加，體重也直線向上成長。
人說「3機救婚姻」，我的「3機」指的是「除濕機、掃地機、除蟎機」，還外加一台空清機。
小米粒加入以前，我是跪婦，喜歡跪在地上拖地，覺得很乾淨又快速，還能加減運動，好處多的不得了。隨著小米粒長大，也更需要陪伴，當小孩在睡覺時，THOMSON掃地機粉粉就出動打掃，連床底、沙發底及電視櫃底都不放過，一天掃一次，媽媽好安心。
圖取材自THOMSON官網
每次出完任務，打開掃地機的集塵盒，都會心裡一驚，心想，那之前這些塵都跑去哪了呢?
另一機是Coway空清機，選擇適用大坪數的大白，放在房裡，莫名常紫暴，有時還變紅色的憤怒鳥色，心想，淨化空氣，幫助室內循環，真的很盡責。
身為文青阿母，讓小孩喜歡書，可是一件重要的事。
生活其實有點忙，也少有時間坐下來，陪孩子共讀。還小的孩子，也沒法共讀，說故事，最多就是陪他玩玩書，認認生字，看看圖，把書當玩具。
小米粒很早就接觸書，應該是打從肚子裡就開始，工作關係需要大量接觸書籍，孩子出生後，就在嬰兒床綁上布書當床圍，接著又讓他接觸咬咬書，怎麼咬也沒事，算是挺不錯的小嬰書。
等他小手有抓握力，就選擇積木書、小厚頁書、觸摸書等，有時也會搭配音效書，但是音效書的內頁為一般紙張，沒幾天，就被一頁頁撕下，每回都要費些心才能將他們一一帶回家。
其實英文操作書，都做的十分堅固，像是Usborne的That’s not my 系列，可說說小米粒的最愛，經過了半年，終於被解體，但上面的觸摸設計，卻仍然迄立不搖，每幾天，小米粒還是要拿出來翻啊翻！
有小孩後的日子，才叫做婚姻，也才體認到養兒方知父母恩，父母永遠是自己最大的後盾！
因為想兼顧家庭和工作，選擇working from home + taking baby at home= 史上最累的日子。沒天沒夜，比準備聯考還辛苦，幸好忙碌的日子，總是很快就過，不知不覺小米粒一歲了。
不免俗，我們還是為孩子舉辦抓周儀式，坊間很多抓周工作室，抓周方案，包君滿意，有日系風、韓風，連父母及陪同參加的家人，都能一起換裝。
經過討論後，我們選擇中國風的「蘆洲李宅」，為小米粒慶祝一歲生日。
蘆洲李宅兼具農莊與官宅格局，位於新北蘆洲，建於1903年，規模為正身三進帶內、外護龍，全宅方整矩形，共七廳五十六房。
懷孕時，身邊的人會不斷餵養，傳統觀念認為，孕婦就是要胖，小孩才會長大，很多時候，都胖在媽媽，小孩就是照進度長大。
所以孕期的體重控制的越好，產後的痛苦指數會減少很多。
生產完後，月子餐也是重點，若月子期間打理得好，基本上，孕期增加的體重會少五到七成左右，再來的重點就是恢復身體線條，以及肚皮緊實。
找回S曲線，沒有任何訣竅，飲食＋運動是唯一方法。原形食物，清淡口味，以及高蛋白飲食，加上規律的核心運動，再頑強的腰間肉，再鬆垮的肚皮，也會一點一點回到原位。
建議菜單：滴雞精、雞胸肉、蔬菜、海鮮為主。
小米粒出月子中心後，就開始糾結副食品如何準備，是要親力親為，還是挑選市售成品呢?
收完涎後，想說先從入門的十倍粥開始，未料，就開始了寶寶副食品之路。
小米粒四個多月大，就先讓他嚐試白米熬成的十倍粥，接著加入大力水手卜派的菠菜，意外的是，小米粒完全不挑食，三分之二碗的菜泥，吃個精光，也許是水解奶太難喝，所以他才對任何副食品都買單。
五個月開始，接著又加入馬鈴薯、山藥、深綠色花椰菜、大黃瓜、紅蘿蔔及洋蔥，小米粒和我一樣，對山藥興趣缺缺，馬鈴薯也進食不多。
六個月大的小嬰副食品，又加入了地瓜（紅、黃）、地瓜葉、小白菜、青江菜，他特別愛地瓜，對青江菜不甚喜歡。
自古至今，大家的育兒路都是充滿挑戰，隨著時代進步，差別只在於，工具帶來便利，節省了時間，但育兒過程，以及要付出的心力，並不會隨著科技進步而有所差別。
除非全母奶且親餵，應該就沒有消毒鍋清洗的煩惱了！
一直很無法理解，餵完小嬰，奶瓶就立馬清洗，還搭配奶瓶專用清潔劑及奶瓶刷，清潔功夫可說十分到位，但消毒鍋水盤依舊發黃，原以為只要用濕布，即可擦拭，沒想到，水垢十分頑強，接著使用熱水清潔，一樣無解。
清潔消毒鍋水盤，只要準備清水及食用級白醋，先加水再加白醋，加熱後，用牙刷輕刷，再將水倒出或用乾布吸乾，就大功告成。
嫩嬰大約兩個月開始，會變得更加花俏，也就是睡眠時間變短，更需要父母陪伴及安撫。
嫩嬰期：1-3個月
—Lulla doll
Lulla doll 是一位冰島媽媽(兼心理學家) Eyrún Eggertsdóttir 所發明出來的，娃娃可以讓寶寶更快入睡，並且睡得更久。Lulla doll模仿媽媽休息時的呼吸和心跳，以幫助嬰兒穩定自己的呼吸和心跳，來安撫寶寶，由於嬰兒喜歡看類似於人臉的東西，所以製作成性別和種族中立的樣貌。
剛從月子中心回家，天天都要打開Lulla doll，電池都不知換了幾顆！
小嬰居住的環境，要十分注意，秋天到了，流感盛行，因為隊友的工作，要接觸許多人，害怕還沒建立起免疫力的小米粒，不小心被傳染，於是入手了醫療級的Coway空氣清淨機，標榜可以過濾流感病毒及PM3.0等有害物質。
此外，因為小嬰很容易被驚嚇，以及需要安撫，因此音樂可說是生活中不可缺的要素，選擇藍芽喇叭好處在於，若小嬰自己待在房間睡覺，父母也可在客廳控制音樂，外出攜帶也方便。
至於除濕機，可是少女時代就無法離身的重要物品，黴菌喜歡溫暖潮濕，尤其是在相對濕度85％、溫度28度以上，會產生黃麴毒素。
研究發現，台灣兒童的呼吸道疾病、過敏和濕度高度相關，原凶就是黴菌，因為台灣氣候溫暖潮濕，濕度高達75%以上，而只要大於60%就容易生長黴菌，所以一定要注意除濕。常常除濕機開著，一天都一桶半的水，真不知水是打哪來的。
自從小米粒加入，生活變得有趣也極富挑戰，不知不覺，嫩嬰來到四個月大，為母當然不能錯過寶寶的第一個重要日子—收涎。
收涎的意義：祈福
依照傳統禮俗，寶寶出生四個月的時候，家人會舉辦「收涎」儀式，其意義在於幫寶寶停止流口水，希望孩子快快長大。通常嬰兒在四個月之前禁止出門，正式的收涎儀式當天，寶寶可以身穿藍色衣服，代表聰明活潑之意。
收涎餅的外型以圓形、空心為主，代表「家門圓滿、福氣綿延」，我們選擇吉尼堂的手工糖霜餅乾，成份單純，很符合為母的飲食習慣，畢竟對小嬰來說，這只是道具，對父母來說，收涎餅是零食。
每個收延餅上繪有不同圖案，包括具有象徵意義的物品，福、長命富貴金鎖片、招財進寶、代表平安的蘋果、聰明的青蔥還有小米粒專屬客製化餅乾。
六個月前的小嬰，飲食十分簡單，只有母奶和配方奶兩個選項。
喝純母奶和配方奶的小孩，差異最大之處是便便顏色。想要全母奶的媽媽，也需要天時地利人和，母奶量真的是勉強不來，除了自身努力，也要上天眷顧才行。
至於配方奶，價差很大，若沒有腸胃或過敏問題，選用一般即可。
擁護母奶和配方奶的人，各持不同見解。但我覺得全母奶的小孩，可以延續在媽媽肚子裡的親密感，全親餵的寶寶，媽媽的角色更是無人能取代。
※全母奶＋親餵的好處，可以省下配方奶的費用，以及清洗消毒奶瓶等時間和周邊設備的成本，好像還可以省點水。壞處是，若媽媽不小心生病了，寶寶就可能面臨斷炊問題，以及面對哺乳一事，隊友完全無法幫上忙。
產後坐月子很重要，有人選擇回娘家，或是待在婆家，也有人是請月嫂，我選擇去月子中心，因為第一胎什麼都不懂，找專業人士幫忙才靠譜。
結束五天四夜的產婦大冒險後，我們一家三口前往月子中心，通常選月子中心，要挑離娘家或近，或先生上班地點近的地方，因為先生會常常需要回家洗衣服或拿東西，除了預算外，交通也是很重要的考量點。
Lulla Doll模擬胎兒在媽媽肚子裡聽到的聲音，讓孩子覺得安穩舒服
在月子中心，除了要認真休養身體，最重要的是，要隨時發問，才不會回家後，另闢戰場，父母和小孩一同崩潰大哭，所以在月子中心，要先做好功課。
在醫院時，因為小米粒的便便都是金黃色，在月子中心時，有天看到墨綠色便便，立馬想到長輩說的剉青屎，感到十分不安，後來才明白，若寶寶有喝配方奶，裡頭會添加鐵，便便才會有這顏色，若以母奶為主的便便，大部份都是金黃色居多，倘若寶寶便便沒有顏色，就要立即去醫院了。
