認真回想,戀上咖啡因,應該可以追溯至學生時代,牛飲咖啡是為了K書升學考,出了社會,下午茶時來杯咖啡,彷彿是件全民運動,上班族的瞌睡午後,也是要咖啡因刺激大腦,才能獲得清醒。

IMG_0661  

一直以來,試過許多方法想戒掉咖啡,但為了小理由,而前功盡棄。因為過多的咖啡因,最大的影響就是容易造成骨質流失,老年時,極易罹患骨質疏鬆症,這將會對日常生活造成諸多影響,最主要的就是體態和無法施力等問題。

IMG_0656  

國父十次革命才成功,我戒咖啡也花了三次才成功。之前都是貪快,一次戒掉,才容易失敗,這一次,先設定不同目標,首先降低每日掫取量,由每日的大杯黑咖啡,減量為中杯黑咖啡,再減少至小杯熱美式,此外,提醒自己一天只能一杯咖啡,若是有機會點第二杯,皆以中藥茶或花草茶等不含咖啡因的茶飲取代,偶爾嘴饞就來杯台灣茶或熱拿鐵解饞。

IMG_0663  

接著,嘗試假日改以茶取代咖啡,過程中,最大的挑戰莫過於上班日的下午,此時,就以大杯茶漸漸取代咖啡,最後,改喝無咖啡因的南非國寶茶,這整個周期約花費三個月時間。

IMG_0481  

人說,成癮易、戒癮難,增肥易、減肥苦,和大家共勉之。

IMG_0487  

創作者介紹
創作者 凱倫 的頭像
凱倫

福隆 LOVE 便當

凱倫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()