剛加入健身房時,不知如何規劃運動課程,一腳就踩入CXWORK課程。

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當時被教練戲稱泡芺身材的自己,上起課來,總是力不從心,不僅如此,還常常下背痛,一度以為是慢性運動傷害。直到認真練了核心肌群,加上不斷修正姿勢,才能感受到CXWORK的魔力。愛上運動後,深深地覺得,核心肌群訓練紮實,做任何運動,都能事半功倍,按部就班,人人都能有線條,穿上XS尺碼的衣服,絕對可以被實現,而且,買衣服可以不用試穿,比一下肩寬和身長,就可以打包帶走,血拼起來,火力全開。

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CXWORK Les Mills課程,完整訓練連接上半身和下半身的腰間肌肉群。對於消除小腹、腰間肉及大屁股,絕對有效,它著重緊實腹部和臀部的訓練,同時改善功能性肌力表現並有助於預防運動傷害。

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Les Mills每季推出CXWORK新課程,30分鐘共五首歌,屬於中高強度訓練,課程藉助鋼片、彈力繩提高訓練強度,左右對稱重複動作的阻力訓練,中間沒有休息,時間雖短,效果超好,課程沒規劃伸展動作,建議可自行拉筋,幫助肌肉伸展,讓身體線條柔和。此外,上完CXWORK通常有種要升天的虛脫感,不建議再進行重訓或飛輪課程,以免不慎受傷。

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運動結束後,建議大家補充蛋白質,像是無糖豆漿或雞胸肉,都是不錯的選擇!

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