福隆 LOVE 便當

一般來說，女生會比男生柔軟度來得佳，但我的柔軟度簡直糟得不像女生。每次上課，台上老師柔軟度好，自不在話下，放眼望去，只有我彎不下腰，手碰不著地，下定決心，除了有氧運動及阻力運動，看來柔軟度也得放入運動清單。

剛加入健身房時，曾經上過BODYBALANCE，不知是老師聲音太催眠，還是自己太累，每次上完就覺得精神更差。事隔兩年，再次踏入有氧教室，意外的是，這次的感受大不同。

BODYBALANCE™身心平衡課程是瑜珈、太極與彼拉提斯的訓練，用來增進身體彈性與力量。控制呼吸、集中精神以及一系列配合音樂，精心結構的伸展、動作與姿勢，產生全身性的訓練，將身體帶入和諧、平衡的境界。與LES MILLS™的其他課程一樣，每三個月更新一次音樂和舞蹈編排。

這門課與BODYPUMP、BODYCOMBAT相比，算是低強度的有氧運動，一堂課平均可消耗390大卡。

瑜伽是BODYBALANCE的核心，有助舒展筋骨肌肉，增加柔韌度；彼拉提斯則著重強化腹部、背部的核心肌群。BODYBALANCE不僅運動到大肌肉，也強化小肌肉，可以維持身體柔韌度，並增進肌肉的敏捷與協調；而女性重視的身體線條，也是 Body Balance 可以達到的效果。

一開始，先以簡單太極開始，接著配合瑜伽和彼拉提斯動作，伸展與增強主要肌肉群。採用的姿勢與伸展動作都在訓練身體的柔軟度與彈性。最後10分鐘是冥想及大休息。

看似簡單的動作，其實一個小時下來，也是會流汗，但不會像BODYPUMP、BODYCOMBAT滿頭大汗、揮汗如雨。