一般來說,女生會比男生柔軟度來得佳,但我的柔軟度簡直糟得不像女生。每次上課,台上老師柔軟度好,自不在話下,放眼望去,只有我彎不下腰,手碰不著地,下定決心,除了有氧運動及阻力運動,看來柔軟度也得放入運動清單。

 

剛加入健身房時,曾經上過BODYBALANCE,不知是老師聲音太催眠,還是自己太累,每次上完就覺得精神更差。事隔兩年,再次踏入有氧教室,意外的是,這次的感受大不同。

BODYBALANCE™身心平衡課程是瑜珈、太極與彼拉提斯的訓練,用來增進身體彈性與力量。控制呼吸、集中精神以及一系列配合音樂,精心結構的伸展、動作與姿勢,產生全身性的訓練,將身體帶入和諧、平衡的境界。與LES MILLS™的其他課程一樣,每三個月更新一次音樂和舞蹈編排。

這門課與BODYPUMPBODYCOMBAT相比,算是低強度的有氧運動,一堂課平均可消耗390大卡。

瑜伽是BODYBALANCE的核心,有助舒展筋骨肌肉,增加柔韌度;彼拉提斯則著重強化腹部、背部的核心肌群。BODYBALANCE不僅運動到大肌肉,也強化小肌肉,可以維持身體柔韌度,並增進肌肉的敏捷與協調;而女性重視的身體線條,也是 Body Balance 可以達到的效果。

一開始,先以簡單太極開始,接著配合瑜伽和彼拉提斯動作,伸展與增強主要肌肉群。採用的姿勢與伸展動作都在訓練身體的柔軟度與彈性。最後10分鐘是冥想及大休息。

看似簡單的動作,其實一個小時下來,也是會流汗,但不會像BODYPUMPBODYCOMBAT滿頭大汗、揮汗如雨。

 

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