一直以來,我都很怕上瑜珈課,繼某次大休息時,不慎睡著,爾後,對於靜態的瑜珈,都敬而遠之。

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有在健身的人,應該都清楚,有氧和無氧要相搭配,才能達到較佳的運動效果。運動就像吃飯,不能挑食,要營養均衡。

因為喜歡上BODYCOMBATBODYPUMP,都屬於有氧運動,所以想找專門訓練核心或是阻力運動的課程。但是,我超怕上課沒有動感音樂,因為有時會安靜到連呼吸聲都能聽到。

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看了看課表,決定從全方位肌力雕塑開始,課程很簡單,只需一張瑜伽墊及鋼片,重量可依個人調整。

全方位肌力雕塑課程,在「簡單、安全、有效、有趣」的原則下,運用身體重量或輔助器材來鍛練核心及全身肌肉,特別針對容易堆積脂肪的大腿、臀部、腹部、腰部、手臂,做到減重塑身,以紮實的運動模式,燃燒脂肪、雕塑線條。

原以為只是躺或站,應該沒有拳擊累,殊不知流得汗不亞於BODYCOMBAT它訓練的肌群,恰巧是平常不太會練到的區域,而且,很多動作會跟的有點吃力儘管如此,已經很久沒有運動後酸痛,因為全方位肌力雕塑又再度讓我感受到肌痛的存在。

不過,運動要小心,很多動作都有分成簡單版、進階版及挑戰版,對我來說,動作到位,比強度增加來的重要,每種課程都有要注意的地方。總的來說,關節不鎖死,收下巴,縮肚子,儘量使用核心力量去完成每個動作,是運動的最高指導原則。

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記得,運動後可以來杯豆漿或吃雞肉補充蛋白質。

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凱倫的光影言語

凱倫的光影言語 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • h.sheena
  • 好專業啊!我現在每天騎飛輪,然後每次看一集多的House of Cards。當然沒有每天都很認真騎,認真一天就會慢慢騎(60分鐘才騎8公里之類的慢慢騎)兩天,哈。好久沒看美國影集,覺得開心(雖然內容有些沈重> <)。
  • 記得要伸展啊

    凱倫的光影言語 於 2016/11/13 21:54 回覆

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