福隆 LOVE 便當

有句話，天下沒有醜女人，只有懶女人！實在是說到心坎裡，大家都想擁有標準BMI及體脂肪，以及結實肌肉及美妙身段，但……天下沒有白吃的午餐。

運動好處很多，除了外型好看，重要的是身體健康。每次運動時，總看到一些大家忽略的細節，今天來和大家分享。

狀況一、未進食

上班族趕去上課，沒有時間用餐，很容易在運動過程中，因血醣過低而昏迷。若為了減肥速效，攝取過低熱量，也會有相同情形出現。

狀況二、未熱身

要運動前，切記熱身，以免運動傷害。 

狀況三、未伸展

運動後，一定要伸展，將肌肉鬆開，避免局部壯大，也能讓線條更美麗。

狀況四、不喝水

很多時候，運動過程中，會大量流汗，會想喝冰水，但建議喝溫水，以免體內溫度失調。

狀況五、姿勢不當

保護關節是任何姿勢的重點。弓箭步時，膝蓋勿超過腳尖。剪刀腳時，腳掌需平貼地面。伏地挺身時，手肘勿低於肩膀。踢腳時，大腿先抬起，才向前踢，再收回並放下，切忌用甩的。平板式時，肚子要縮緊，以免下背受傷。仰臥起坐時，下背要平貼地面。

狀況六、動作不到位

很多人抱怨運動沒有效果，但細究原因，大部份是動作不到位或姿勢不對，每種運動都有分強度，選擇適合自己體能即可。

狀況七、未改變飲食

常聽到有人說，我運動後，反而變胖了。這都是補償心理所導致，運動後，勿吃加工食品、油炸食物及甜食。建議香蕉、水煮蛋或無糖豆漿即可補充能量及蛋白質。