很多事情,只能用緣分來解釋。一直以來,總是百思不得其解,為什麼有人可以穿超Fit的T-Shirt,不用深呼吸,卻沒有兩層肉出現呢?  為什麼有人的手臂,總是有線條和小小的三頭肌呢? 為什麼穿牛仔褲,卻不會有腰間肉? 為什麼穿短褲,卻有好看的臀部線條?對於好身材,我的心中存在著百萬個為什麼。

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還記得大四的BMI是17,畢業後,體重一發不可收拾,BMI也攀升至23,心裡紅燈早已亮起,我知道,時候到了。

根據專家表示,體脂高易使新陳代謝症候群上身,未來發生糖尿病、心血管疾病等慢性病的機率將大幅提高。若平常少運動,肌肉量會從25歲起每年減少1%,脂肪也同步堆積,即使體重正常,也會有高體脂的隱性肥胖問題。

 

一直想加入健身房,卻沒有勇氣踏進那陌生的世界,畢竟,我最討厭體育課。無巧不成書,考上研究所的那一年,原以為有體育課可以選,排完碩一上學期課表,才知道沒有體育課的選項,心想,好吧!那就為自己創造體育課,於是,趕在開學前一天,我加入了健身房。

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剛開始,三天打魚,兩天曬網,對運動一直提不起勁,因為白天工作、晚上上課,實在很累人,於是,只好挑附有電視的跑步機及滑步機,為無聊的運動注入點樂趣。直到有一天,遇到教練,他依據我的狀況,給了最專業的建議。

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於是,我決定先練肌耐力,以瑜珈課搭配基本阻力訓練。說實話,每次瑜珈課到了大休息時間,總是不小心睡著。但運動習慣就此養成,一年後,身材沒有太大改變,伴隨著體力變好、新陳代謝加快,我想運動是件值得投資的事。

還記得,加入健身房時,BMI是23,一年後,BMI是18,食量不變的情況下,體重居然自然蒸發3公斤,不過,川字線及手臂線條仍未出現,腹部及手臂仍處於一團肉的狀態。

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入健身房的第二年,因為特別的事件,需要一個抒發的管道,此時,我接觸了BodyCombat,一開始,老實說,有點灰心,因為無法集中注意力,也跟不上同學的步調。不過,醉翁之意不在酒,BodyCombat給Power,讓我有勇氣面對心理的痛苦,因為運動的給力,練就來一個打十個的力量。

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接下來的論文壓力,也藉由BodyCombat完全釋放,幫助我在工作及學業間,找尋到平衡點。高強度的BodyCombat,讓原來無法做Push-Up的自己,居然擁有支撐伏地挺身的肌耐力,還找回失落已久的小蠻腰,以及夢魅已求的川字線,最重要的是矯正了駝背。

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還有一個意外的發現,以前捐血時,常發現血管彈性不好,血流太慢,每次捐500C.C.的人都完成任務,我還在努力擠血中,自從養成運動習慣後,捐血的速度,就像溜滑梯,不費吹灰之力就達成使命。運動啊!百利無一害呀!

加入BodyCombat前,其實很多人和我說,體重不減反升,若細究原因,可歸因於飲食不正常。運動後,補充蛋白質為佳,如豆漿,可以增加肌肉含量,也可吃香蕉,富含鉀離子,可以預防抽筋。運動過程中,最重要的是不能偷懶,要定時定量運動,每個動作到位,一定能擁有人人稱羨的好身材。運動時,建議穿吸溼排汗的衣服及運動鞋,並隨時補充水份。

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另外,雖然BodyCombat宣稱可燃燒700-800卡的熱量,但仍隨年紀、肌肉量及姿勢等,有所不同。

至2015年8月,BodyCombat己發表至65套,雖然Boxing的年資尚淺,但重點曲目,我應該都上過,其中"Let The Beat Go"及"Famous Last Words",是我最喜歡的兩首歌,極具爆發力及療癒力。

音樂連結:

"Let The Beat Go" https://www.youtube.com/watch?v=AgULMSESW3I

"Famous Last Words" https://www.youtube.com/watch?v=8bbTtPL1jRs

<BodyCombat小常識>

BODYCOMBAT™戰鬥有氧課程是讓您完全宣洩精力的強效心肺訓練課程。 此精力極度旺盛之課程乃受到武術靈感啟發,參考了空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作。在激勵的音樂與強而有力的指導的示範下,一路拳打、腳踢、外加空手道,平均可消耗近800卡路里的熱量,獲得極好的心肺健康。每三個月更新一次組曲和舞蹈編排。

優點

1.增強心肺功能與減少心臟疾病危險 

2.強健與雕塑主要肌肉群

3.消耗卡路里,讓身材更健美

4.增強身體協調性與敏捷度

5.增進骨骼密度

6.改善體態與核心能量及穩定性

7.建立自信

 

資料來源:LESMILLS官網

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